Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati

Naša krvna grupa određuje ne samo medicinske karakteristike, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju treba unositi i mnoge individualne osobine. Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od virusa, bakterija i određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana ulazi u organizam, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupiraju i izbacuju iz krvotoka. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem troši energiju na eliminaciju tih namirnica umesto na borbu protiv bolesti. Loše unesena hrana se deponuje u jetri i drugim vitalnim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O - lovci

Osobe sa O krvnom grupom potiču od drevnih lovaca-sakupljača. Imaju izdržljive organe za varenje, visok nivo želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima kao odgovorom na stres.

Preporučena hrana:

• Mesa: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Ribe: losos, pastrmka, bakalar, haringa
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, cvekla
• Voće: smokve, šljive, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim feta sira i putera)
• Pšenica, ovas, kukuruz
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Voće: narandže, mandarine, kokos

Krvna grupa A - zemljoradnici

Osobe sa A krvnom grupom potiču od prvih zemljoradnika i vegetarijanaca. Imaju osetljiviji sistem za varenje sa manjkom želudačne kiseline.

Preporučena hrana:

• Ribe: losos, sardela, pastrmka
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica u većim količinama
• Voće: banane, kokos, narandže

Krvna grupa B - nomadi

Osobe sa B krvnom grupom potiču od nomada-stočara. Imaju tolerantan sistem za varenje i dobro podnose mlečne proizvode.

Preporučena hrana:

• Mesa: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, sirevi
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol
• Voće: banane, groždje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina
• Plodovi mora: školjke, krabe
• Pšenica, ječam, raž
• Kukuruz i proizvodi od njega

Krvna grupa AB - misterija

AB krvna grupa je najmlađa i kombinacija osobina A i B grupa. Osobe sa ovom grupom imaju osetljiv sistem za varenje ali tolerantan imunitet.

Preporučena hrana:

• Mesa: jagnjetina, zečetina, ćuretina
• Ribe: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, feta sir
• Povrće: celer, karfiol, brokoli

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Piletina
• Kukuruz i proizvodi od njega
• Banane, kokos, mango

Praktični saveti za ishranu po krvnoj grupi

1. Slušajte svoj organizam - ako osećate nelagodu posle određene hrane, verovatno vam ne odgovara

2. Pravilno kombinujte namirnice - izbegavajte zajednički unos ugljenih hidrata i belančevina

3. Voće jedite pre glavnog obroka, a ne posle

4. Povrće konzumirajte sveže ili kuvano na pari

5. Probajte periodično gladovanje ili čišćenje organizma

Zaključak

Iako savremena medicina ima različite stavove o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi koji su je primenjivali primećuju pozitivne efekte na zdravlje i energičnost. Ključ je u prilagođavanju ishrane individualnim potrebama i praćenju reakcija organizma. Bez obzira na krvnu grupu, važno je konzumirati svežu, prirodnu hranu i izbegavati prerađene proizvode.