Kako sam izgubila 20kg - Moje iskustvo sa zdravim načinom života

Svaki početak je težak, i bilo je pakleno naći volju da se krene. Ali kada vidite da sve to ima efekta, imate samo više volje za još više ulaganja. Danas sama vodim svoju dijetu, odnosno zdrav način života - 3 obroka + 2 užine, sve naučeno uz stručnu podršku.

Moja transformacija tokom 3-4 meseca

Došla sam do trenutka kada nisam mogla ni pertle da vežem. Na nagovor drugarice, otišla sam kod nutricioniste. Četiri godine sam bila na režimu, a poslednje dve sam sama organizovala obroke jer sam dosta naučila od svoje doktorke i pročitala gomilu knjiga.

Zašto su čudne dijete i preparati loša opcija

Posle 15 godina sam shvatila da je jedini pravi put pravilna ishrana - režim prepisan od strane školovanog lica, prilagođen vama i vašem zdravstvenom stanju. Sve ostale dijete, preparati i slično imaju kratkog efekta i time samo narušavaju ili još više upropastiti vaše zdravlje.

Ključni principi mog uspeha:

• 3 glavna obroka + 2 užine dnevno
• Dosta tečnosti, posebno zelenog čaja koji ubrzava metabolizam
• Umerena fizička aktivnost
• Obroci na svaka 3 do 3.5 sata
• Nema grickanja između obroka

Kako sam organizovala ishranu

Već 6 godina kuvam sebi i nosim po torbama činije za hranu koje možete kupiti u svakoj prodavnici plastike. Hrana je kuvana, grillovana, pečena u rerni na masnom papiru ili na teflonskom tiganju. Izbegavam:

• Pohovano i prženo u bilo kom ulju
• Prezačinjeno
• Prekomerno ugljene hidrate osim uz doručak
• Testo iz pekara
• Slatkiše i industrijski šećer

Motivacija i prvi rezultati

Svaki početak je težak, posebno ako ste se godinama nezdravo hranili. Dok ne dođete u situaciju da prelomite, nećete ništa postići. Ali kada vidite prve rezultate, imaćete volju i želju da gurate dalje i tada je mnogo lakše.

Saveti za one koji žele da krenu

1. Posavetujte se sa nutricionistom ili lekarom
2. Ne tražite brze rezultate - optimalno je 3-4kg mesečno
3. Pravilna ishrana je dugoročno rešenje, ne privremeno
4. Kombinujte ishranu sa fizičkom aktivnošću
5. Budite strpljvi i dosledni

Zašto funkcioniše?

Ovaj sistem funkcioniše jer:

• Ubrzava metabolizam redovnim obrocima
• Smanjuje unos štetnih namirnica
• Obezbeđuje organizmu sve potrebne nutrijente
• Sprečava napade gladi i prejedanje
• Pomaže u održavanju zdrave težine dugoročno

Ne gubite vreme i novac na nezdrave dijete i preparate. Samo pravilna ishrana - 3 obroka i 2 užine, dosta tečnosti (posebno zelenog čaja) i umerena fizička aktivnost vam može pomoći da postignete i održite željenu težinu.