Kako sam uspela da smršam i promenim život
Inspirativna priča o gubitku kilaže i saveti za zdrav način života. Saznajte kako sam uspela da smršam i osećam se bolje.
Kako sam uspela da smršam i promenim život
Pre četiri godine imala sam 100 kilograma i bila sam srećna u svom telu. Imao sam partnera koji je takođe bio krupan i jednostavno sam prihvatila svoje telo takvo kakvo je bilo. Ali onda je došao trenutak kada sam shvatila da želim promenu.
Početak transformacije
Kada sam konačno odlučila da smršam, nisam znala gde da počnem. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa od toga nije delovalo.
Moj savet svima koji se osećaju prenatrpani kao što sam ja bila: krenite na treninge. Pronađite dobre trenere koji razumeju koliko vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni.
Moj put ka boljoj formi
Počela sam sa treningima 2-3 puta nedeljno, po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio je uključivao trčanje, vožnju bicikla i aerobik. U početku sam izbacila hleb i slatkiše.
Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju, oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Posle mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam pila lek koji se zove Xenical.
Promena ishrane
Kada sam se vratila na treninge, krenula sam sa novom dijetom:
- Jela sam isključivo nekoliko stvari
- Postala sam vegetarijanac
- Pirinac samo pre treninga
- Paradajz čorbu tri puta nedeljno
- Pecenu tunjevinu
- Sve kuvano povrće
- Pečurke na žaru
- Mleko, jogurt, žitarice, med
- Zelenu salatu, sir, paradajz
Nisam pila nikakve sokove, čak ni cedjene. Sa tom ishranom i treningima na koje sam išla svaki dan osim nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.
Ključni saveti za uspeh
Evo nekoliko stvari koje su meni pomogle:
- Jedan slobodan dan mesečno - svakog 1. u mesecu ne idem na trening i jedem šta hoću (samo pazim na količinu)
- Grejp - svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode
- Voda - pijem 2-2.5l vode dnevno
- Disciplina - tokom dijete posle 7 uveče pijem samo vodu
Najvažnije je imati jaku volju. Prvih par meseci vežbanja možda nećete videti rezultate, ali ako budete uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-5 meseci počeli ste da "topite" kilograme.
Šta sam naučila
Najveća lekcija koju sam naučila je da brzo skidanje kilograma nije dobro. To je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete.
Danas se osećam savršeno. Nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Promenila sam ne samo svoje telo, već i svoj život. Nadam se da će moja priča inspirisati druge da krenu putem zdravijeg života.
Svaka promena zahteva vreme i strpljenje. Ključ je u postepenim promenama i konzistentnosti. Ne postoji magično rešenje - samo rad, disciplina i vera u sebe.