Kako izabrati prave rolere

Prvi korak u svetu rolera je pravilna kupovina. Postoje četiri osnovna tipa rolera:

• Agresiv - za skakanje i ekstremne trikove
• Urban - za vožnju po gradu i akrobacije
• Fitnes - za rekreaciju i kondiciju
• Speed - za brzu vožnju

Za početnike najbolji izbor su fitnes rolere sa točkovima od 70-90mm. Obratite pažnju na:

• Aluminijumsku šinu (ne plastičnu)
• Veliki broj ventila za pritezanje
• Udobnost cipele
• Kvalitet lager sistema (ABEC 5-7 za početnike)

Veličina i udobnost

Česta greška je kupovina rolera koji su veći od vašeg broja obuće. Rolere treba da budu:

• Knap, ali ne previše stegnuti
• Bez osećaja pritiska na prste
• Dobro fiksiraju zglob

Uvek probajte rolere pre kupovine. Ako kupujete online, proverite tabelu veličina proizvođača.

Tehnike vožnje za početnike

Osnovni stav

Pravilan položaj tela je ključ uspešne vožnje:

• Kolena blago savijena
• Telo nagnuto malo napred
• Ruke lagano savijene u laktovima
• Stopala paralelna ili u obliku slova "V"

Kretanje

Za početak koristite zid ili drugu osobu za oslonac. Pokret treba da dolazi iz kukova, a ne samo od guranja nogama.

Kočenje

Dve osnovne tehnike kočenja:

1. Kočnica: Podignite vrh stopala sa kočnicom i pritisnite petom
2. T-stop: Postavite jednu nogu upravno iza druge da formirate slovo "T"

Vežbajte kočenje na ravnom pre nego što probate nizbrdice.

Najčešći problemi i rešenja

Bol u zglobovima

Ako vas bole zglobovi, proverite:

• Da li su rolere pravilno zategnute
• Da li krivite noge pri vožnji
• Da li koristite odgovarajuću tehniku

Rolere "same idu"

Veći točkovi (84mm i više) daju veću brzinu, što može biti problem za početnike. Rešenje:

• Vežbajte na ravnom terenu
• Koristite zaštitnu opremu
• Polako se privikavajte na brzinu

Održavanje rolera

Da biste produžili životni vek rolera:

• Čistite točkove i lagere od prljavštine
• Podmazujte lagere redovno
• Izbegavajte vožnju po kiši i blatu
• Rotirajte točkove da se ravnomerno troše

Silikonski točkovi su najbolji izbor - traju duže i manje tandrču.

Preporučene staze za vožnju

Za početnike:

• Parkinzi sa glatkim podlogama
• Biciklističke staze u parkovima
• Ravni delovi kejeva

Za iskusnije:

• Duge biciklističke staze
• Urban tereni (uz oprez)
• Organizovane roler staze

Uvek izbegavajte vožnju po lošem betonu i ulicama sa saobraćajem.

Zaštitna oprema

Obavezno koristite:

• Štitnike za zglobove
• Štitnike za kolena i laktove
• Kacigu (posebno za brzu vožnju i nizbrdice)

Kvalitetna zaštitna oprema može sprečiti teže povrede pri padu.

Često postavljana pitanja

Koliko vremena je potrebno da se nauči vožnja?

Većina ljudi savlada osnove za 2-3 nedelje redovne vožnje. Kompletno opuštanje i napredne tehnike mogu potrajati nekoliko meseci.

Da li je lakše ako znate da klizate?

Da, principi su slični, ali postoji mnogo razlika u tehnici i osećaju.

Koje mišiće razvija vožnja rolera?

Roleri jačaju butine, zadnjicu, stomak i donji deo leđa. Odlični su za oblikovanje tela i sagorevanje kalorija.

Saveti za naprednu vožnju

• Vežbajte vožnju unazad - počnite sa malim koracima
• Učite da skrećete bez gubljenja ravnoteže
• Probajte osnovne trikove samo kada ste sigurni u osnove
• Nikad ne vozite bez zaštitne opreme

Zaključak

Roleri su odličan način za rekreaciju, druženje i održavanje kondicije. Bez obzira da li ste početnik ili iskusan vozač, ključ uspeha je u redovnoj praksi i pravilnoj opremi. Ne žurite, uživajte u procesu učenja i bezbednoj vožnji!

Podelite svoja iskustva i savete sa drugim rolerašima u komentarima. Vidimo se na stazi!